肉体改造計画＃２

　お世話になっております、新3回生470クルーの森田颯斗と申します。さてオフシーズンに入り、シーズン中に比べて時間にも余裕ができ、様々なことに取り組めるチャンスがやってきました。そんな中、僕が特に真剣に取り組みたいのは肉体改造です。僕は去年のオフにジムに入会して筋トレに励み、一冬で体を一回り大きくすることができました。今年は去年よりも自分に対して高い意識を持ち、もう一回り体を大きくするのに加えて、強靭な体幹、柔軟性もつけたいと思っています。そのために実際僕が具体的にどういう取り組みをしたいか書かせて頂きます。

　まずはトレーニング面について。忙しくても最低週2日、できれば3日はジムに行って追い込みたいと思います。ジムでは、まずウォーミングアップで腹筋と体幹をした後、日によって上半身と下半身で分けてウエイトをします。そして最後にストレッチをして締めます。それ以外にも体を柔らかくするためにお風呂あがりに毎日ストレッチをしたり、暇な時にはハンドグリップで握力を鍛えようと思っています。なかなか今まで家ではモチベーションが湧かず、こういった取り組みができませんでしたが、今年は最後までできるよう頑張ります。

　次に食事面について。できるだけ、自炊できる日は自炊して栄養バランスの良い食事をしたいです。僕の料理のレパートリーは非常に少なく、困った際は高タンパクで有名な鶏胸肉と栄養豊富なブロッコリーの炒めもの丼を作って食べています。加えて、たんぱく質の摂取補助のため、毎日朝食と就寝前の最低2回、トレーニング日はトレーニング後も加えた3回プロテインを飲みます。このようにしてバランスよく栄養を取りつつ、しっかりとたんぱく質を取れるような生活をしていこうと思います。

　以上が僕の今後の肉体改造計画となります。稚拙な文章ですが最後まで読んで頂きありがとうございました。今後とも応援の程よろしくお願いします。